Fotbollsfysiska egenskaper som spelaren behöver

Vad kan du som tränare göra för att utveckla "rätt" egenskaper? Som tränare bör och ska du skapa matchlik träning, som anpassas till allt högre krav, utveckla både lagets arbetssätt och spelarnas fysiska grundkvalitet. De fysiska grundkvaliteterna behöver inte maximeras men de ska bara optimeras för att spelaren ska motsvara spelets krav.

Att förbättra fysiska grundkvaliteter ger spelaren ibland viktiga centimeter när hon eller han erövrar en yta i en specifik fotbollsaktion. Men en utvecklad spelförståelse kan ge spelaren flera meter i samma aktion.

Det finns fyra fotbollsfysiska egenskaper som påverkar spelarnas prestation i match. Två av egenskaperna ligger handlar om explosivitet i aktionerna, två handlar om återhämtningsförmågan mellan aktionerna. Egenskaperna påverkas av trötthet vilket som omfattas av olika faktorer. Spelarens förmåga att motstå trötthet är en viktig faktor för att spelaren ska kunna öka samt behålla kvaliteten som kvantiteten i sina fotbollsaktioner.

Att höja samt behålla explosivitet i sina aktioner

Att spelarna måste utveckla kvaliteten på sina aktioner oavsett nivån de spelar på är absolut viktigt. Detta sker kontinuerligt under träning och match. När spelaren spelar på högre nivå så har spelaren mindre yta och framför allt kortare tid på sig när de utför sina aktioner. Därför är det korrelation mellan hur snabbt en aktion utförs och vilken kvalitet det är på aktionen.

Om spelaren utför aktioner snabbare an vad de har kunnat göra tidigare så är det till stor del tecken på förbättrad spelförståelse och rätt beslutsfattande, men också på en ökad explosiv förmåga i aktionerna.

De flesta aktionerna utförs på liten yta och under kort reaktionstid så är spelarnas accelerationsförmåga viktigare än maximal topphastighet. Accelerationsförmågan i slutet av en match kan vara helt avgörande för matchens outcome.

Förbättra återhämtningsförmågan och behålla snabb återhämtningsförmåga mellan fotbollsaktioner

Att spelarna utvecklar kvantiteten på sina fotbollsaktioner är en viktig punkt. Om det är kort tid mellan spelarnas aktioner visar det att spelarna kan återhämta sig snabbt innan ny aktion (spelaren har bra fotbollsuthållighet). Spelarna måste ha en snabb återhämtningsförmåga för att kunna behålla kvalité i sina aktioner under hela matchen.

Utveckling av individernas förmåga att anpassa sig till högre krav sker delvis automatisk. Men det innebär att kraven på spelarna ska öka under både träning och match, sker det genom bra träningsplanering så ger det spelarna en bättre fotbollsuthållighet. Det blir en god cirkel om spelarnas fotbollsuthållighet blir bättre så blir konsekvensen att det automatisk ställs högre krav på både träning och match.